护眼知识 . 小孩子近视吃什么好？
小孩子眼睛近视吃什么好?小孩的视力一直都是家长们最担心的问题，很多小孩因为先天遗传或者后天用眼不当的原因造成了眼睛近视，这让很多家长十分着急。“近视”是常见的眼科疾病，由于现在的小孩学业繁重，再加上不正当的读写姿势，很容易造成眼睛疲劳，从而导致眼睛近视。小孩近视后，家长除了带小孩到医院验光配镜，也可以通过日常的饮食来改善小孩的视力。小孩眼睛近视吃什么好呢?
一、小孩眼睛近视吃什么好：
1.首先，要少吃甜食。因为甜食是酸性食物，多吃会成为近视眼形成的又一祸根。近视患者平时要多喝水，至少每天要喝1.5升的水。其次，平时要多吃谷物、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄以及鱼类。同时经常吃水果也对视力很好，特别是吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。
2.定期吃些含钙食物，钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、牛奶、奶酪、酸奶等，豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。要避免喝酒、吸烟，不吃动物脂肪和糖。
3.多吃含蛋白质的食物。就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
4.维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5.健脾食物有芹菜、芋艿、土豆、莲藕、笋、鳝鱼、桂圆、葡萄、山楂、山药、红薯、扁豆、豇豆等，养肝食物有羊肝、甲鱼、乌龟、桑葚儿、鸭子等，补肾食物有羊肉、黄鱼、海参、紫菜、虾、核桃、黑豆等。同时不宜用辛辣、香燥、肥腻之品，不吸烟，不喝酒。
二、对近视有帮助食谱
1.牡蛎蘑菇紫菜汤：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。
2.芝麻核桃乳蜜饮：用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入午乳(或豆浆)一杯，开加蜂蜜一匙调服。
3.核桃枣杞鸡蛋羹：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克、枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
4.豆仁粳米八宝粥：用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。
5.花生瓜子枣豆糕:花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
