护眼知识 . 近视矫正有哪些方法
近视矫正的方法有哪些呢？大致可以分为：手术、近视眼镜、物理、饮食四种。不过，由于手术方法受到种种条件的限制及约束，后遗症案例越来越多。因此，对于手术方法，很多人给出的结论就是：不安全、风险大、费用高。所以矫正近视最好的方法就只有近视眼镜、物理矫正以及饮食调理三种了，不过好在这三种方法其实并不冲突。它主要是满足以下几个条件：有效、简单、安全、方便、低廉。
一、近视眼镜
近视眼镜的主要作用就是为了矫正视力，它可以使你清晰的看到远距离的物体。为了使眼球的睫状肌保持一定的调节能力。因为远方的光线不能在视网膜上聚焦，造成视远物不清楚，而配戴了近视镜后，就可以获得清晰的物像，从而使视力得以矫正。同时，近视眼镜对于高度近视引起的合并症，如视网膜脱落、玻璃体混浊、白内障、青光眼、眼球震颤等，均有一定的预防作用。
二、矫正近视物理方法
物理方法也称“理疗”，是指自然界或人工的物理因子以及传统医学中的物理方法作用于人体，引起体内一系列生物学效应，达到消除病因，消除或减轻疼痛，恢复受破坏的生理平衡，增强机体防卫技能，代偿机能和组织的再生机能，使疾病得到康复。矫正近视的物理方法有：远近交替凝视法、眼保健操、转眼球、眨眼睛、洗眼法
1.远近交替凝视法：找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2.眼保健操：对于这个方法相信大家都已经非常熟悉了，这里就不用多讲了。只要你坚持每天做眼保健操，相信你一定能收到良好的预防效果。
3.转眼球：每天找一个固定的时间转动眼球，顺时针方向转30圈，逆时针方向转30圈。对缓解眼睛的疲劳程度效果特好。如果你休息时间长，两个方法转得50——100圈更好。
4.眨眼睛：此法要经常进行，只要休息的时候，就眨眼100-300次，方法是头向后仰并不停的眨眼，特别是电脑一族要记得常眨眨眼睛哦，眨眼睛疗法是预防干眼症最有效的方法。
5.洗眼法：先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
三、饮食调理
经常面对电脑、手机等电子产品眼睛超负荷地工作，很容易发生眼疲劳。这时候如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，诱发夜盲症，而且还会引起近视和其他疾病。而适量的吃一些对视力好的食物，对改善视力还是很有效的。比如：富含维生素A、C、富含钙、富含锌的食物等。
1.富含维生素A的食物，维生素A与视觉细胞有密切关系，长期摄入体内的维生素A继续不足，可能会出现干眼病的现象。其中维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏，以及胡萝卜、菠菜、南瓜、青辣椒等蔬菜。
2.富含维生素C的食物，维生素C能够有效的消减光线对眼睛晶状体的损害，是预防白内障发生最好的食物。而柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果都是维生素C含量较高的食物，日常生活中要适量的摄入。
3.富含钙的食物，钙与眼球构成有直接关系，钙的含量会直接影响眼球壁的发育，如果长期缺乏会导致巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。其中奶类、贝壳类(虾)、豆制品、蛋黄等视物钙的含量较高。
4.富含锌的食物，锌是眼角膜表皮、虹膜、视网膜以及晶状体主要的构成成分，适量的摄入锌元素，能够维持视网膜色素上皮细胞处于的正常状态，进而维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、蛋类、花生、五谷杂粮等。
